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Montag
18:30 - 20:00 20:15 - 21:45
(Anfänger bis Mittelstufe) (Mittelstufe bis Fortgeschrittene)
Donnerstag
20:15 - 21:45 Uhr
(Mittelstufe bis Fortgeschrittene)
Anfänger:
Der Kurs ist offen für alle Einsteiger und Menschen, die Yoga für sich entdecken möchten.
Es werden Grundtechniken des Yoga etabliert: Atem, Koordination von Bewegung und Atem,
die einzelnen Übungen (Asana) und die Bewegungsaubläufe (Flows). Yoga gleicht auf Dauer Fehlhaltungen
und Verkrampfungen aus, beugt Verschleißerscheinungen vor und hilft, die uns zur Verfügung
stehende Ernergie zum Fließen zu bringen und optimal zu nutzen.
Der Kurs eignet sich für Menschen mit Rückenproblemen. Die Wirbelsäule wird entspannt und aufgerichtet.
Die Muskeln, insbesondere der tieferen Bauchmuskulatur und der Rückenmuskulatur, werden systematisch aufgebaut.
Anfänger bis Mittelstufe / Mittelstufe bis Fortgeschrittene:
Schwerpunkte werden gesetzt. Vertiefungen der einzelnen Komponenten Atemtechniken,
Sonnengrüße, Hüftöffner, Rückbeugen, Vorbeugen, stehende Haltungen und Drehungen, Kraft und Zentrum.
Die Übungsabläufe verbinden sich zum Flow, der hörebare Meeresrauschenatem - Ujjai - trägt die Übenden durch die Praxis.
Die Praxis erlangt in zunehmenden Maß einen meditativen Charakter.
prenatal - nach Patricia Thielemann von spirit yoga:
Yoga in der Schwangerschaft begleitet körperliche Veränderungen und geht auf
seelische Bedürnisse werdender Mütter ein. Es "erdet" Ängste und zelebriert die Zeit der
Erwartung eines neuen kleinen Menschen. Die besonderen Yoga- und Atemübungen spenden Kraft,
Ausdauer, Balance, Leichtigkeit, innere Ruhe und Gelassenheit.
Besonders das"Loslassen" -Üben dient in der Geburt schließlich dem Auftanken
von neuer Kraft in den Pausen zwischen den Wehen.
Preise:
Einzelklasse 10,- €, 6er-Karte 50,- €
Probestunde 10,- Euro
Paypal:
paypal.me/kiezyoga
Einzeltraining auf Anfrage
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